"..רוב האנשים לא מבינים את הפוטנציאל העמוק שיש לנשימה עבור הבריאות הנפשית שלנו.
האופן בו אנו נושמים משפיע על קצב הלב, לחץ הדם, הרגשות והזיכרון. דפוסי הנשימה שלנו משפיעים על הפעילות של אזורים חשובים במוח. נשימה משפיעה על איך אנו תופסים את העולם, חושבים, שמים לב, זוכרים ומרגישים. הנוירונים שלנו מגיבים לדפוס הנשימה שלנו, כשאנו משנים את הנשימה אנחנו יכולים לשלוט בפעילות תאי המוח שלנו. מחקרים מראים שאפשר לשנות במהירות את הרגשות רק בעזרת הנשימה..."
Emma Seppala, sovereign
".. במודעות ותשומת לב, הנשימה יכולה לעזור לך להירגע, להפחית לחץ ולהתמקם לתוך המרכז השקט והיציב שלך. אתה יכול להיות בכל מקום, בתוך לחץ או כאוס, והנשימה תמיד תהיה שם כמו הגאות והשפל נעה פנימה והחוצה, מחברת את המיינד לגוף וההיפך.."
George Mumford, The Mindful Athlete
"..כשאנחנו נושמים לאט ויציב, עם הבטן עולה ויורדת בתנועת הנשימה, המסרים אשר נשלחים למוח דרך עצב הואגוס הם של יציבות, מחזוריות, ביטחון ושליטה. המוח יקבל את המסרים האלה ויגיב בצורה נעימה, בשליחת מסרים חזרה לגוף ושחרור הורמונים ונוירוטרנסמיטורים של תגובה לביטחון.."
Eddie Stern, Healing Through Breathing
"כשאתה מתחיל לתרגל מדיטציה, נשימה היא כבר לא רק נשימה. כשאנחנו מתחילים לשים לב לנשימה שלנו באופן קבוע, היחסים שלנו עם הנשימה משתנים באופן דרמטי. כמו שראינו קודם, חיבור לנשימה עוזר לנו לאסוף את האנרגיות המפוזרות שלנו ולחזור למרכז. הנשימה מזכירה לנו להתחבר חזרה לגוף ולפגוש את החוויות שלנו עם מיינדפולנס ברגע הנוכחי."
Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living
 |
| קחו נשימה, ואז עוד נשימה |
את הציטוטים האלו תרגמתי מאנגלית לעברית באופן חופשי מתוך הניוזלטר 411 שמשתף תכנים וציטוטים בנושא נשימה.
שנמשיך לנשום ולתרגל נשימה כל יום קצת, לבריאות הגוף והנפש.
אולי יעניין אתכם לקרוא גם:
על דפוסי נשימה ותרגילי נשימה מומלצים
נשימת קופסא
