תנוחות יוגה לשיווי משקל

בתרגול יוגה ישנן תנוחות רבות אשר עוזרות לשיפור שיווי המשקל שלנו.
בחלקן אנחנו עומדים על רגל אחת, יש כאלו בהן אנו מתייצבים על שתי הידיים או יד אחת, גם תנוחות הפוכות כמו עמידה על הראש או על האמות הן תנוחות שיווי משקל מורכבות ומעניינות.

תנוחת העורב, בקאסנה, שיווי משקל על הידיים

תנוחות שיווי משקל ביוגה תורמות לנו הן בהיבט הפיזי והן בהיבט הנפשי.
בהיבט הפיזי, אנו מחזקים ומאריכים שרירים, משפרים את תפקוד חיישני שיווי המשקל אשר בגוף, לומדים לעבור עם שרירי הליבה והמרכז שלנו ולומדים להשתרש, שזו איכות משמעותית בתרגול יוגה.
בהיבט נפשי (מנטלי ורגשי), תנוחות שיווי משקל יכולות ללמד אותנו הרבה, כדי לשמור על שיווי משקל צריך להתרכז, להתמקד, לשהות בתנוחה ולאסוף את עצמנו, כל אלו איכויות חשובות לתפקוד שלנו גם מחוץ למזרן.

שיווי משקל על רגל אחת

כמה טיפים כלליים לתרגול תנוחות יוגה לשיווי משקל:

• שיווי משקל מתחיל מבסיס יציב, אז חשוב לשים לב לבסיס שלנו בתנוחה.
• על מנת להשקיט את התודעה ולתרום לשיווי המשקל אפשר להתמקד עם המבט בנקודה אחת ועם תשומת הלב בנקודה אחת (למשל תחושת הנשימה באזור הגרון)
• מאחר וחלק ממערכת שיווי המשקל נמצא באזור האוזן הפנימית, לשים לב למנח ותנועות הראש
• בהתחלה ניתן לתרגל תנוחות שיווי משקל עם תמיכה של קיר עד שהגוף מספיק יציב להחזיק עצמו לבד
• בתנוחות עמידה אפשר להשתמש בידיים כדי לתמוך את הגוף ולאזן אותו
• מי שסובל משיווי משקל התחלתי לא טוב, ישמח לשמוע שפעמים רבות שיווי המשקל משתפר בצורה מדהימה עם הזמן, אז לא להתייאש ולהמשיך לתרגל

למי שרוצה לקרוא עוד, תוכלו למצוא קישורים לתכנים ומאמרים שכתבתי בנושא יוגה