מוזיקה ליוגה והשראה

מצרף הפעם אלבום מוזיקה של Snatam Kaur שאני מאוד אוהב ושומע לאחרונה ומתאים לתרגול יוגה או הרפיה.
אני לעתים משלב אותו בשיעורי היוגה שלי ,
מוזיקה עם מילים יכולה לפעמים להסיט קצת את תשומת הלב כך שזה לא מתאים לכולם בזמן תרגול יוגה, אבל למנטרות כמו שיש באלבום הזה שלה יש עצמה מעניינת וגם כוחות ריפוי.
כך שכדאי להכיר ושתהיה שמיעה מהנה

אולי יעניין אתכם עוד:
המנטרה של גנש
תרגילי נשימה להפחתת מתח ולחץ
הדיסק dakshina של deva premal

מדיטציית צליל בודהיסטית

זו מדיטציה שלמדתי מהספר כוחה המרפא של התודעה של טולקו תונדופ, תרגלתי אותה רבות בחודשים האחרונים ומצאתי שיש בה איכות חזקה מאוד. במדיטציה זו חוזרים על הצלילים אום  om , אה ah , הונג hung ברצף. לעתים אני עושה אותה בשילוב תנועות ידיים חוזרות ועבודה עם הנשימה. כמו טכניקות מדיטציה אחרות היא עוזרת להשקטת התודעה, להנכחה של העכשיו, לשחרור במצבים של לחץ או מצוקה ועוד..

אני מצרף פה קטע מהספר שמסביר את המדיטציה
שלוש ההברות האלה מרכיבות את אחד המזמורים החזקים ביותר בבודיהיזם, טבען טהור והן משוחררות מפירוט, ממושגים, מאחיזה ומנוקשות, כך שרק מעצם נתינת הקול לצלילים האלה אנחנו כבר יכולים להיות פתוחים יותר.
לבודהיסטים הצלילים האלה בעלי משמעות מיוחדת כי הם מבטאים את תכונות הבודהה:
אום הוא החוזק והיופי הבלתי משתנים של הטבע האמיתי השייך לכולנו - גוף הבודהה
אה הוא הביטוי הנצחי והאנרגיה הגוברת של המציאות - דיבורו של הבודהה
הונג הוא השלמות היציבה של הפתחיות היסודית של המציאות - תודעתו של הבודהה.

כל הברה מייצגת תכונות ריפוי מסוימות.
כששרים אום מביאים שלווה, אושר, בהירות, תקיפות אומץ, יציבות וכוח.
אה מביא אנרגיה, פתיחות והתרחבות
הונג מתקשר עם נאורות, נצחיות, מהות ואחדות.

אפשר לשלב אותן ברצף קבוע או לחזור על הברה אחת יותר בהתאם למה שמרגיש נוח או לאפקט שרוצים ליצור. ואפשר לשנות את הטון, הצליל וההדהוד ולשים לב לתחושות שנוצרות.

OOOOMMMMMM  AHHHHHHHHHHH HUUUUUUNNNNGGG

מוזמנים לנסות ולתרגל

ואולי יעניין אתכם לקרוא גם:
ציטוטים להשראה מהספר כוחה המרפא של התודעה
המנטרה של גאנש - אל הפיל ההודי
שני תרגילי נשימה פשוטים

סמל האום - אחד מסימני ההיכר והסמלים המקודשים של מסורת היוגה