ניעור אנכי Vertical shaking- קפיצות קלות במקום הוא כלי מצוין ויעיל במיוחד לאיפוס מערכת העצבים, שיפור הסירקולציה בגוף והטענת הגוף באנרגיה חדשה. הוא מגיע ממסורות תנועה עתיקות כמו יוגה וצ'י קונג והיום המדע מבין טוב יותר למה הפעולה הפשוטה הזו כל כך טובה לגוף. זה תרגול מצוין לשגרת הבוקר שאפשר לשלב גם במהלך היום כחלק מתרגול יוגה ותנועה או כתרגול קצר נפרד.
כמה יתרונות מרכזיים:
- שחרור מתח מהגוף במיוחד אחרי תקופות של לחץ ו/או ישיבה ממושכת
- המרצת מערכת הלימפה שזקוקה לתנועה כדי לשמור על סירקולציה
- החזרת הגוף לקרקע ושחרור האגן, השדרה והכתפיים
בנוסף ממצאים מעולם הטראומה מראים כי ניעור הוא מנגון טבעי לאתחול המערכת לאחר אירוע מלחיץ וזהו כלי שמשתמשים בו היום באופן מבוקר בעבודה טיפולית.
כמה דגשים לתרגול אישי:
- שמרו על ברכיים רכות וקפיציות
- שחררו את הלסת והכתפיים
- חפשו את תחושת הגלים האנכיים שנעים בגוף
- הוסיפו נשיפות טובות אפשר בליווי צליל או אנחה
- בסיום קחו דקה שתיים לעמידה במקום ותשומת לב לתחושות בגוף
מוזמנים לנסות, לנער את הגוף ולראות איך זה משפיע
אולי יעניין אתכם לקרוא גם: