בהמשך לריטריט שהתקיים בפראנה יוגה בנושא: גוף חזק, מיינד שקט ולב פתוח.
נתחיל עם ציטוט שאני אוהב מטקסט הגרנדה סמהיטה בנוגע לעבודת היוגה על הגוף:
"כמו כלי אדמה לא אפוי שנזרק למים, הגוף נרקב במהירות בעולם. הקשה אותו באש התרגול על מנת לחזק ולטהר את הגוף."
ומצורפות פה כמה מחשבות בנושא גוף חזק:
- גוף חזק יכול להתמודד עם אתגרי היום יום המשתנים שלנו בהתאם לגיל שלנו, לתפקידים, העבודות ואורח החיים שלנו
- גוף חזק יכול להתמודד עם תנאי מזג אוויר משתנים, פציעות ומחלות ולהשתקם במהירות וביעילות
- גוף חזק מצליח לשמור על שיווי משקל ויציבות אל מול המציאות שמסביב
- לגוף חזק יש כמה עוגנים עליהם אפשר להישען ולקבל תמיכה
- גוף חזק עובד יעיל ונעזר במודעות גופנית, טכניקת תנועה טובה, ומבנים שריריים שונים כדי לנוע במרחב
- גוף חזק כפי החוליה החלשה ביותר שלו ועלינו לזהות אותן ולעבוד עליהן
- גוף חזק יכול להתמודד עם אתגרים פיזיים חד פעמיים ולא מוכרים בהצלחה
- בתרגול היוגה גוף חזק מצליח לשהות בתנוחות, לעבוד מול כוח הכובד ולעשות תנועות חוזרות בלי להתעייף
יש בתרגול יוגה הרבה תנוחות שמחזקות חלקים שונים בגוף, הנה כמה מהן:
תנוחת הפלאנק מחזקת את הליבה והידיים, תנוחת הגמל מחזקת את הליבה והשרירים האחוריים, תנוחת הלוחם 2 מחזקת את הרגליים, תנוחת היוגה ושישטאסנה מחזקת את הידיים וצידי הגוף, תנוחות שונות טובות לחיזוק הברכיים ועוד..
 |
| תנוחת הלוחם 2 |