המלצות קנייה מ iherb וקופון

באופן כללי אני משתדל לא לקנות יותר מדי, ואם כבר אני קונה אז אני משתדל שזה יהיה בעדיפות ליצרנים מקומיים/אקולוגיים/בריאים.

מה שמעלה שאלה לגבי קניות דרך iherb, אתר שהרבה מחובבי התזונה הבריאה כבר מכירים. מצד אחד למי שצורך מוצרי בריאות שונים למשל מוצרי ותוספי תזונה, היגיינה או קוסמטיקה טבעית זה אתר מעולה ונוח, מחירים טובים ולרוב משמעותית זולים יותר מבארץ ומשלוח מהיר עד הבית (בהנחה שדואר ישראל לא מפשלים), מצד שני לקנות מחברה בחו"ל ששולחת את המוצרים מרחבי העולם זה לא ממש אקולוגי. חלק מהמוצרים ב Iherb אלו אותם מוצרים שנמכרים בארץ, וחלק (למשל מוצרים אורגניים מסוימים מחברות בעלות אחריות סביבתית ובפיקוח אמריקאי) נראים לי באיכות טובה ואמינים יותר מדברים מסוימים שיש בארץ. דילמה.

אז מה עושים?
כרגיל בחיים, מנסים למצוא דרך אמצע, עם קצת פשרות ומתוך בחירה מודעת.

אז מדי פעם אני קונה ב iherb, משתדל לקבץ כמה מוצרים להזמנה אחת, לעמוד בהגבלות המשקל כדי לא לשלם משלוח גדול מדי, וקונה מוצרים קלים יחסית, שאני יודע שאשתמש בהם ושמחירם זול מבארץ. עד כה אני מאוד מרוצה מהמוצרים ומהשירות.

למי שקונה פעם ראשונה ב iherb מוזמנים להשתמש בקוד קופון NBL172 ותקבלו הנחה של עד 10$ בקנייה ראשונה (בהתאם לגובה הקנייה) וגם אני אמור לקבל צ'ופר קטן מהם לאחר שתקנו.

הנה כמה מוצרים מומלצים שאפשר לקנות דרכם (וגם במקומות אחרים):

• משחת שיניים של ולדה, אני משתמש במשחת השיניים של ולדה כבר די הרבה שנים, יש להם כמה סוגים שאני עושה ביניהם רוטציה.
• שמן אתרי (למשל עץ התה), אני משתמש בשמנים אתרים שונים במבער שמנים פשוט שאפשר לקנות בחנות טבע או בחנויות אחרות, זה נותן ריח טוב, פותח את הנשימה ומטהר. עוד אפשרויות לשימוש זה לטפטף כמה טיפות למים ששוטפים איתם את הרצפה, ולהוסיף שמן אתרי למשל שמן לבנדר לשמן בסיס כמו שמן שקדים למטרות עיסוי. כמובן שלכל שמן את האיכות שלו וכדאי לבדוק ולקרוא קצת מה מתאים מתי. מבחינת המחיר מול הארץ ההבדל הוא די משמעותי, בקבוק של 30ml עולה ב Iherb בין 5-8$ תלוי בחברה ובסוג, בארץ בקבוקון של 10ml עולה בין 20-30 שקלים למיטב זכרוני, גם אם נוסיף עלות משלוח קטנה זה עדיין יוצא בסביבות חצי מחיר.
• תערובת תבלינים אורגנית, תערובת תבלינים טבעית ואורגנית שאפשר להשתמש לתיבול כל מיני מנות ותבשילים במטבח. זו גם דרך לצרוך תבלינים שיש להם ערך תזונתי ובריאותי וחשוב, וגם דרך לגוון את תיבול האוכל.
• למי שקונה וצורך באופן קבוע ויטמינים/תוספי תזונה למשל מתיל b12, מומלץ לבדוק מה יש אצלם, סיכוי טוב שתמצאו משהו באיכות טובה ויותר זול מבארץ.

כמו לכל אתר קניות יש להם כמובן הרבה מבצעים והטבות וכו'
אבל נסו לא להיכנס לטירוף צרכנות:)

אולי יעניין אתכם לקרוא עוד:
איזה מזונות נלחמים הכי טוב בסרטן
בריאות טובה לא חייבת לעלות הרבה כסף
למה כדאי לאכול בטטות

מתכון למשקה בריא לחורף ועשיר בנוגדי חמצון

עם החורף שמתקרב אני מתכונן ומכין יותר מזונות ומשקאות אשר מתאימים לעונה למשל כאלו אשר תורמים לחימום הגוף ו/או לחיזוק מערכת החיסון. אז הפעם אציע משקה טעים וקל להכנה, עשיר מאוד בויטמין C ונוגדי חמצון הכולל, חליטת היביסקוס, מיץ לימון ומיץ רימונים.
אתחיל מהמתכון, ולמי שרוצה אחרי זה אוסיף קצת הערות ומידע בריאותי להעשרת הידע.

רימון מוסיף המון - תמונה מויקיפדיה

אז איך מכינים? (כמות לליטר בערך , אפשר להכין גם כמות קטנה יותר)
חומרים:
מיץ מרימון אחד סחוט (אפשר לסחוט בבית) או בערך כוס של מיץ רימונים טבעי קנוי
מיץ מלימון אחד
חליטה של קצת פחות מליטר תה היביסוס, אפשר לקנות בחנויות תערובת טבעית יבשה של היביסקוס, או לקנות תה - בתיון אשר המרכיב העיקרי שלו הוא היביסקוס (לפעמים כל מיני תיוני פירות מבוססים על היביסקוס) ואז להרתיח מים ולשים את העלים או התה לכמה דקות.
הכנה:
להכנה פשוט מערבבים את כל הנוזלים. בהתאם לכמה אתם אוהבים את טעם הרימון והלימון, אפשר לשחק עם הכמויות ויחס המים במשקה. למי שחסר טעם מתוק -, אפשר להוסיף מעט סילאן, דבש, מולאסה או סוכר קנים טבעי.
אפשר לשתות את המשקה חם, אחרי שמתקרר לטמפ חדר וגם לשמור במקרר, להוציא ולשתות כשרוצים במהלך היום.

הערות ותוספות:

• בהתאם לרעיון של צריכת ירקות ופירות בהתאם לעונה, עכשיו זה העונה שמתחילים להופיע מגוון לימונים, קלמנטינות והדרים נוספים. למי שיש חברים עם עצים מסוגים שונים אפשר ליהנות מתוצרת טרייה ואיכותית. הרימונים מתחילים להיכנס לסוף העונה, יש עכשיו בשווקים הרבה רימונים בשלים, חלקם נראים ויזואלית פחות טוב, אבל הם מעולים, עשירים במיץ ומאוד זולים, אז זה הזמן.
• מיץ רימונים עשיר בויטמין K, אשלגן ובנוגדי חימצון. הוא הוכח כמועיל להורדת כולסטרול והתמודדות עם טרשת עורקים ומומלץ גם לחולי סרטן.
• בלימונים יש הרבה ויטמין C  וויטמין A, הם מזונות טובים לניקוי והרזיה והטעם החמוץ שלהם נחשב ברפואה הסינית כמתאים לעונת הסתיו ולפני כניסת החורף. על אף טעמם החמוץ הם יכולים לתרום רבות להורדת רמת החומציות מאחר והם תורמים לבסיסיות הגוף.
• ואחרון החביב ההיביסקוס, ההיביסקוס נפוץ בתרבויות רבות לרוב כמשקה, קראתי שבמקסיקו נוהגים אף לאכול את הפרחים המיובשים. מחקר עדכני ומקיף שבדק כמויות נוגדי חמצון במעל ל 3000 מיני מזונות ומשקאות דירג תה היביסקוס ראשון בקרב המשקאות עתירי נוגדי חמצון. היביסקוס הולך טוב בתה עם קינמון, הדרים, פירות ותבלינים נוספים, וראיתי שהיביסקוס נמצא בתה קינמון ו/או פירות שמוכרות חלק מהחברות המסחריות. 

קריאה נוספת וחומר למחשבה:

קישור לסרטון קצר באנגלית באתר nutritionfacts על תה ההיביסקוס ונוגדי החמצון

מתכון להכנת ירקות בתנור - מעולה לקראת החורף
טיפים לתזונה בריאה לחורף

חומר נוסף על חיזוק מערכת החיסון - לקראת החורף

איך לחזק את המערכת החיסונית

ממאמר זה תוכלו לקבל כלים חשובים לחיזוק מערכת החיסון 

ישנם אנשים שאף פעם לא חולים ולא צריכים להתאמץ בשביל זה, ישנם כאלה אשר סובלים רבות בעונת השפעות, חלקנו מחלימים מהר וחלקנו סוחבים הצטננות או פציעה קלה במשך שבועות. על ההבדל הגדול אחראית מערכת החיסון והריפוי שלנו, מערכת מורכבת אשר תלויה בגורמים רבים ומשפיעה על הבריאות והחולי שלנו. כולנו יכולים לעשות מספר דברים פשוטים לחיזוק מערכת החיסון, זה חשוב במיוחד בעונות המעבר ולקראת החורף, וחשוב במיוחד למי שיודע שהתברך במערכת חיסונית קצת פחות חזקה מאחרים. יש לזכור שמערכת החיסון גם נחלשת לאורך השנים בשל סיבות שונות אשר חלקן עוד לא ברורות באופן מלא לעולם המדע, כך שככל שאנו מתבגרים, כדאי להשקיע יותר תשומת לב ואנרגיה בנושא.

מספר סימנים שיכולים לתת לנו אינדיקציה למערכת חיסון חלשה (אבל לא בהכרח)
נטייה לחולי ומחלות חוזרות, פצעים ודלקות שלא מחלימים לאורך זמן, בעיות עיכול ואלרגיות למזון, עייפות וחולשה כרוניים, הופעת פטריות מסוגים שונים ועוד..

אמשיך עם כמה דרכים והסברים קצרים לחיזוק המערכת החיסונית:

1.      חשוב להוריד את רמות הלחץ אשר הינו אינהרנטי לאורח החיים שלנו ולמצוא פעילויות ותחביבים מרגיעים שיעזרו לנו לשמור על איזון. מחקרים רבים מראים שלחץ מחליש את מערכת החיסון, ובנוסף שמחסור במנוחה ובשינה ראויים פוגעים במערכת החיסון. לא סתם הגוף משבית אותנו בבקשה או בדרישה שנעצור, נוריד הילוך וננוח קצת. פה כמו בדברים אחרים האיכות לא פחות חשובה מהכמות, קחו נשימה עמוקה, הכול בסדר.

2.      שתייה מרובה של נוזלים: מים, מיצים, מרקי ירקות וחליטות יעזרו לניקוי וטיהור הגוף. ניתן להשתמש בחליטות של צמחים אשר תומכים במערכת החיסון. צמחים אשר נחשבים כטובים לכך בעולם הרפואה הטבעית הינם: פקעות ורדים, אכניצאה, ג'ינסנג, אסטרגלוס (מהרפואה הסינית), סמבוק (נקרא באנגלית גם elderberry), ויטניה (אשווגנדה ברפואה ההודית), וישנם נוספים, לכל אחד המעלות שלו. מומלץ להתייעץ עם אנשי מקצוע בנוגע לשימוש מיטבי. גם תה ירוק נחשב מועיל למערכת החיסון בנוסף לסגולות בריאותיות נוספות. כך שאפשר לשלבו בתפריט ובשל תכונותיו המעוררות גם במקום קפה לאלו המנסים להוריד את מינון הקפה.

3.      דאגו לרמות מספיקות של ויטמין C ,ויטמין D ואבץ אשר כולם קשורים למערכת החיסונית. עדיף לצרוך אותם בדרך טבעית, אך במידת הצורך לאחר התייעצות עם איש מקצוע ניתן לצרוך אותם גם כתוספים.

ויטמין C אפשר למצוא בפירות הדר, פירות טרופיים ולא פחות בירקות כמו ברוקולי, פלפל ועלים ירוקים.

בנוגע לויטמין D, המקור העיקרי הוא דרך יצירתו בעת חשיפה מתונה לשמש, וזו עוד סיבה לעזוב את המחשב, לסיים את העבודה והסידורים ולצאת קצת החוצה כל עוד יש אור, מקור נוסף הוא במאכלים עתירי שומן כמו דגים, חלב, חלמון של ביצה. אבץ הינו מרכיב חשוב לתהליכי ריפוי וחיזוק המערכת החיסונית. מאחר והצריכה היומית המומלצת איננה מאוד גבוהה, מחסור רציני באבץ איננו נפוץ ומי שמקפיד על תזונה נכונה לא אמור לסבול מכך. ניתן למצוא אבץ במגוון זרעים, קטניות ודגנים לדוגמא: גרעיני חמניות ודלעת, טחינה, אזוקי, טופו ועדשים.

4.      תרגול יוגה (וגם פעילות גופנית אחרת) קבוע יכול לעזור למערכת החיסונית במספר דרכים: יצירת אפקט מרגיע על מערכת העצבים, חיזוק עמידות וחוסן הגוף, אקטיבציה של בלוטת התימוס הקשורה לפעילות מערכת החיסון ונמצאת באזור החזה דרך תרגול כפיפות אחורה, שיפור הסירקולציה של המערכת הלימפטית שאחראית להובלת תאים השייכים למערכת החיסון כמו לימפוציטים מסוג  B ו T  ושמירה על תפקוד מיטבי של איברים פנימיים האחראים על ניקוי הגוף מרעלים ושמירה על בריאותו.

5.      התאמה של אורח החיים לחילופי מזג האוויר. כאשר העונה מתחלפת מתרחשים שינויים בטמפרטורה, במידת היובש או הלחות, כמות האור, הגשם, איכות האוויר ועוד.. כאשר קורים שינויים בחוץ זה גם משפיע על מה שמתרחש אצלנו בפנים וצריך להיות בתשומת לב ולעשות התאמות. לדוגמא, לקראת החורף נרצה להגביר את כמות המרכיבים המחממים בתפריט שלנו (מזון, תבלינים, נוזלים), ליצור יותר חום פנימי ע"י פעילות גופנית, לדאוג לחשיפה מספקת לאור יום ולחשוב על זמן פנאי ביתי יותר.