מחקר שפורסם השנה (2019) בדק את ההשפעה האפשרית והמעניינת של תרגול יוגה על מערכות היחסים שלנו עם עצמנו ועם אחרים מתוך מחשבה לבחון כיצד תרגול יוגה משפיע עלינו מחוץ למזרון.
במחקר השתתפו 104 משתתפים מתרגלי יוגה (לפחות פעם בשבוע), אשר התבקשו לענות על מספר שאלות באופן יומי לגבי התרגול שלהם ומערכות היחסים שלהם תוך התייחסות ל 3 משתנים מרכזיים: מיינדפולנס, חמלה ותחושת חיבור חברתית.
מהתוצאות עולה כי בימים אשר תרגלו יותר יוגה המשתתפים דיווחו על רמות גבוהות יותר של מיינדפולנס ושל חמלה עצמית, בניסיון להבין את הקשר המתווך בין המשתנים הללו נמצא כי ליוגה יש בין השאר השפעה על החמלה ועל החיבור החברתי דרך העלאת המיינדפולנס גם ברמה התוך אישית וגם ברמה הבין אישית.
תוצאות המחקר מציעות אם כן שתרגול יוגה יכול להשפיע באופן חיובי על הדרך שבה אנו מתייחסים לעצמנו ולסובבים הן ברמה היום יומית והן ברמה המצטברת, דבר אותו מרגיש כל מי שמתרגל יוגה לאורך זמן.
#עוד סיבה לתרגל יוגה
 |
| yogaposeforbeginner.blogspot.com תרגיל יוגה בזוגות - מתוך הבלוג |
אולי יעניין אותך לקרוא: