4 תנוחות מומלצות להגמשת רגליים ואגן

תנוחות יוגה להגמשת האגן והרגליים

• מומלץ לעשות את התנוחות לשני הצדדים - כלומר להחליף רגליים
• אפשר לשלב כרצף בתוך תרגול או לפזרן במסגרת תרגול תנוחות יוגה או תרגול מתיחות וגמישות
• במידה ויש כאבים בברך אפשר להניח תמיכה, למשל מזרון או שמיכה מקופלת מתחת לברך